7 Günlük Özel Pierre Dukan Diyeti

7 Günlük Özel Pierre Dukan Diyeti
Dünyaca ünlü diyet Doktor Pierre Dukan'ı tanımayanınız yoktur. Pierre Dukan Diyetleri mucizevi sonuçları ile en gözde diyetler sınıfında girmektedir. Sizlere sunacağınız Dukan diyeti mutlaka sadık kalmanız gereken bir diyettir. Diyetin kurallarına uyulduğu takdirde mükemmel sonuç alabilecek ve alınan sonuç korunabilecektir. Dukan diyeti sağlıklı beslenmeyi öğreten özel bir diyettir.
Yalnız bu diyeti vermeden önce sizlere bir takım uyarılarda bulunmamız gerekmektedir. Dukan diyetini 18 yaşın altındakiler, emziren anneler, gebeler, kolesterol, yüksek tansiyon, şeker, kalp, böbrek gibi hastalığı olanlar uygulamamalıdır. Ya da mutlaka bir doktor gözetiminde bu diyete başlamalıdır.
İşte 7 günde 3-4 kilo vermenizi sağlayacak Dukan Diyet listemiz
Diyet yaparak zayıflamaya karar verdiniz ve dukan diyetini tercih ettiniz. Dukan diyeti sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkün olacak. Ancak sabırlı ve oldukça azimli olmanız gerekecek.
Sabah Kahvaltısı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
1 fincan çay kahve (tatlandırıcılı)
Öğle Yemeği:
2 adet kayısı haşlanmış yumurta
Yanında bol salatalık ve domates
Akşam Yemeği:
Izgarada pişirilmiş 7 tane köfte
Bol limon ve maydanozlu salata
Şimdi sıra Dukan Diyet Listesi 2.Gün diyetini uygulamada.
İkinci Gün:
Birinci günü başarı ile atlattınız ve ikinci güne ulaştınız. Aynı performansı ikinci günde sürdürürseniz yavaş yavaş diyete alışmaya başlayacaksınız.
Kahvaltı:
1 dilim buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
1 fincan çay ya da kahve (tatlandırıcılı)
Öğle Yemeği:
1 tane poğaça veya simit
1 su bardağı ayran
Akşam Yemeği:
1 parça tavuk (150 gram kadar)
Bol salatalık ve domates
Şimdi sıra Dukan Diyet Listesi 3.Gün diyetini uygulamada.

Üçüncü Gün:
Kilo vermek için sabırlı ve emin adımlarla ilerliyorsunuz. Dukan diyetinde üçüncü güne ulaştınız ve sonuçları görmeye yavaş yavaş başlayacaksınız.
Kahvaltı:
1 dilim buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
1 fincan çay ya da kahve (tatlandırıcılı)
Öğle Yemeği:
1 kase yağsız yoğurt
1 dilim buğday ekmeği
Bol salatalık ve domates
Akşam Yemeği:
Izgarada pişmiş büyük bir balık
Bol yeşillik salatası
Şimdi sıra Dukan Diyet Listesi 4.Gün diyetini uygulamada.

Dördüncü Gün:
Kendinize olan özgüveniniz artmış olmalı. Diyete sadık bir şekilde davrandığınızda hoş bir vücuda kavuşacağınız günlerin hayalini kurmaya başlamalısınız.
Kahvaltı:
1 dilim buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
1 fincan çay ya da kahve (tatlandırıcılı)
Öğle Yemeği:
3 orta boy patates haşlanarak hazırlanmış bol limon, zeytinyağı, hardal, yeşil soğan, domates ve salatalık ilave edilmiş salata
Akşam Yemeği:
5 parça ızgarada pişirilmiş kuzu pirzolası
Yanında bol salata
Şimdi sıra Dukan Diyet Listesi 5.Gün diyetini uygulamada.

Beşinci Gün:
Aynaya bakmaya hazır mısınız? Nihayet beşinci güne ulaştınız ve artık vücudunuz diyete uyum sağlamaya başlamış olmalı.
Sabah Kahvaltısı:
1 dilim buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
1 fincan çay ya da kahve (tatlandırıcılı)
Öğle Yemeği
Bol domates ve 2 yumurta ilave edilmiş menemen
1 porsiyon salata
Akşam Yemeği:
İsteğe göre az tereyağı ile hazırlanmış makarna
1 büyük kase yağsız yoğurt
Şimdi sıra Dukan Diyet Listesi 6.Gün diyetini uygulamada.

Altıncı Gün:
Yaşam tarzınızı değiştirdiniz ve dukan diyetine uyum sağlayarak 6 gündür sağlıklı bir şekilde besleniyorsunuz. Sabrınız sayesinde diyetin olumlu sonuçlarını mutlaka göreceksiniz.
Sabah Kahvaltısı
1 dilim buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
1 fincan çay ya da kahve (tatlandırıcılı)
Öğle Yemeği:
3-4 tane sosis salçalı suda haşlanmalı
Bol salata
Akşam Yemeği:
Az pirinç ile pişirilmiş kabak dolması
1 kase yağsız yoğurt
Şimdi sıra Dukan Diyet Listesi 7.Gün diyetini uygulamada.

Yedinci Gün:
Tebrikler! Dukan diyeti ile bir haftayı geride bırakıyorsunuz. Aynaya baktığınızda kendinizde oluşan değişimlere inanamayacaksınız.
Kahvaltı:
1 dilim buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
1 fincan çay ya da kahve (tatlandırıcılı)
Öğle Yemeği:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Bol salata
Akşam Yemeği:
Izgarada hazırlanmış şiş
Bol salata