7 Günlük İsveç Diyeti

7 Günlük İsveç Diyeti
Artık daha hızlı kilo vermek isteyen bayanlar, İsveç diyeti yapmayı düşünüyor. 15 günde 10 kilo zayıflamayı vaat eden İsveç diyetinin temelinde, kısıtlı kalori ve besin alımına dayanıyor. Sizler için 7 günlük İsveç diyeti listesini sunuyoruz.
Öncelikle hatırlatmamız gerekiyor ki İsveç diyetine başlarken bilmeniz ve uymanız gereken bir takım kurallar var. Oldukça sert ve açlığa dayalı olan bu diyet listesi, aslında sağlık için pek uygun değil. Ama kilo vermek isteyenler illa ki kısa yoldan başarıya ulaşmak için bu gibi yöntemleri deniyorlar. İsveç diyeti için uymanız gereken kurallar şu şekilde;
Yedinci gün akşam yemeği kesinlikle yasaktır, hiçbir şey yememelisiniz.
Diyet listesi dışında çay, kahve ve meşrubat içmeniz yasaktır. Sadece günde 3 litre kadar su içebilirsiniz.
Aynı gün öğle ve akşam yemeklerini değiştirebilirsiniz ancak farklı günlerde değişiklik yapmayın.
Salatalarda kullandığınız yağ ve limon ölçüsünde dikkat edin.
Diyette baharatlar serbesttir ancak tuz kullanımı kesinlikle yasaktır.
İsveç diyeti listesini, 2 haftadan fazla yapmamalısınız.
Diyet sırasında liste dışındaki miktarda çay, kahve, meşrubat içmeniz yasaktır.
Salataları doyana kadar yiyebilirsiniz ancak yağ ve limonda ölçülü olmanız gerekli.
İsveç diyeti 1.gün listesi
Kahvaltı
1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker
Türk kahvesi veya filtre kahve olabilir.
Öğle yemeği
2 adet katı haşlanmış yumurta
1 yemek tabağı yağsız kavrulmuş ıspanak
1 adet orta boy çiğ domates
Akşam yemeği
200 gram ızgara biftek veya yağsız tavuk eti
Az zeytinyağlı ve yarım limonlu yeşil salata
İsveç diyeti 2.gün
Kahvaltı
1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker
Öğle yemeği
1 dilim hindi salam
1 kase az yağlı yoğurt
Akşam yemeği
200 gram ızgara biftek veya yağsız tavuk eti
Az zeytinyağlı ve yarım limonlu yeşil salata
İsveç diyeti 3.gün
Kahvaltı
1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker
1 dilim kızarmış kepekli ekmek
Öğle yemeği
1 yemek tabağı yağsız kavrulmuş ıspanak
1 adet orta boy domates
1 adet küçük boy az kalorili meyve
Akşam yemeği
2 adet katı haşlanmış yumurta
1 dilim hindi salam
Az zeytinyağlı ve yarım limonlu yeşil salata
İsveç diyeti 4. gün
Kahvaltı
1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker
1 dilim kızarmış kepekli ekmek
Öğle yemeği
1 dilim yağsız beyaz peynir veya 5 yemek kaşığı lor peyniri
1 adet katı haşlanmış yumurta
1 adet rendelenmiş havuç
Akşam yemeği
2 dilim portakalın veya limonun suyu
1 küçük kase az yağlı yoğurt
İsveç diyeti 5.gün
Kahvaltı
1 büyük rendelenmiş havuç ve yarım limonun suyunu karıştırıp yiyin.
Öğle yemeği
200 gram ızgara balık veya yağsız kırmızı et veya tavuk eti
Akşam yemeği
200 gram ızgara balık veya yağsız kırmızı et veya tavuk eti
Az zeytinyağlı ve yarım limonlu yeşil salata
1 yemek tabağı haşlanmış brokoli (Yoksa ıspanak)
İsveç diyeti 6.gün
Kahvaltı
1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker
Öğle yemeği
2 adet katı haşlanmış yumurta
1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam yemeği
200 gram derisi alınmış tavuk ızgara
Az zeytinyağlı ve yarım limonlu yeşil salata
İsveç diyeti 7.gün
Kahvaltı
Sadece şekersiz açık çay
Öğle yemeği
200 gram ızgara et
1 adet küçük boy taze meyve
Akşam yemeği
Yok