100 Kaloriyi Geçmeyen Lezzetli Yiyecekler

100 Kaloriyi Geçmeyen Lezzetli Yiyecekler
Zayıflamak için her türlü zayıflama yöntemlerini deneriz. Zayıflama uğruna her türlü diyet listesi, az kalorili yemekler, kalorisi az olan abur cuburlar, tatlıdan vazgeçemeyenler için 100 kalorilik tatlılar araştırılır. Kilo vermek uğruna yapılan diyet esnasında açlık krizine girdiğimiz zaman, aşırıya kaçmamak koşuluyla bazen az kalorili atıştırmalıklar kulanabiliriz. Zayıflama esnasında atıştırmalıkları doğru miktarlarda tüketebilmek için, yazımızda açıkladığımız bir nevi 100 kalorilik diyet listesi olan atıştırmalıkların kalori değerlerini bilmek gerekir. Bu konuyu kalori hesaplama cetveli ve diyet tüyoları yazımızda da açıklamıştık. Ancak konu hakkında daha derine inmeye karar vererek, konunun detaylarına biraz daha girdik. Çünkü diyet esnasında yaşanılan açlık sıkıntısı herkesin en muzdarip olduğu konu olduğu için, lezzetli ufak atıştırmalıklar sayesinde açlık duygusunun bastırılabileceğinin bilinmesini istedik.
Günlük hayatta karşımıza çıkan ve atıştırmalık olarak kabul edebilen yiyeceklerin çoğu, aslında zararlı ya da hayatımızdan daima çıkarmamız gereken yiyecek gruplarından değildir. Aslında insana zararlı gelen şey, yiyeceklerin aşırı tüketimidir. Porsiyon sınırlarının farkında olup aşırıya kaçmadığımız müddetçe, atıştırmalıklardan uzak durmamıza gerek yok.İşte size 100 kaloriyi geçmeyecek lezzetli atıştırmalıklar diyet listesi.
Yoğurt ve çekirdek
Yağsız yarım kase yoğurdun içine birazcık ayçekirdeği ekleyebilir ve afiyetle yiyebilirsiniz. Bu atıştırmalık 100 kaloriyi geçmez.
1 kase domates çorbası
1 kase domates çorbası yaklaşık olarak 74 kalori ihtiva eder. Ama içine kaşar peyniri rendelememeniz ve yanında ekmek yememeniz koşuluyla.
Ballı yoğurt
Tatlı ihtiyacını karşılamak adına az miktarda bal ve ani şeker yükselmesini önleyecek yoğurt. Mükemmel bir karışım. Eğer damak tadınıza uyuyorsa ballı yoğurt karışımı sadece 84 kalori.
20 Adet Antep fıstığı
En lezzetli atıştırmalıklardan biri olan antep fıstığının 20 tanesi 80 kaloridir.

Dondurma
Listenin en başında yavaş dövülmüş dondurma var. Dondurmanın bu şekilde dövülmesi bol yağlı kısmından dondurmayı ayırıyor. Yarım kase dondurmada sadece 100 kalori bulunuyor. Üstelik bu şekilde kalsiyum ve protein de alabileceksiniz.
Fırında hazırlanmış patlamış mısır
Genelde canımız koca bir kase cips yemek ister. Bunun yerine fırında, yağsız, tuzsuz hazırlanmış patlamış mısır tüketebilirsiniz. Çünkü patlamış mısırın kalori değeri yalnızca 100 kalori. Ayrıca lif açısından son derece zengin olan patlamış mısır sizin uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.
Üç adet kraker bir peynir
Tam tahıllı bir kraker üstüne peynir koyarak kendinize sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Bu besin hem 100 kaloriyi geçmeyecek hem de sizin için lezzetli bir ara öğün olacak. Kraker ve peynirin kalorisi 98 kalori.
14 adet badem
Çıtır çıtır bir atıştırmalık arıyorsanız çok fazla alternatifiniz yok malesef. Badem, fındık ve cevize göre daha az yağlı olduğundan atıştırmalıklar içinde güzel bir seçenektir. Badem aynı zamanda yüksek lif ve protein ihtiva eder ve tok kalmanızı da sağlayacak.
6 tane tam tahıllı çubuk kraker
Yağ ve şeker oranı düşük tahıllı çubuk krakerler de tam tahıllı olduklarında dolayı lif oranı yüksek ve tok tutma özelliğine sahiptir.
8 adet küçük havuç ve humus
Bu iki değişik tat doyurucu bir atıştırmalık isteyen kişiler için birebirdir. Havuçdaki A vitamini, beta karoten ve humusdaki protein besin değeri açısından da faydalıdır. Üstelik sadece 90 kalori.
Muz
Muz doğal olarak "paketlenmiş" bir meyvedir. Muzun bu özelliği sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.
5 adet küçük bitter çikolata
Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağıdır. Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda vücuda enerji verir, kişinin kendisizi iyi hissetmesini sağlar.
40 gram kuru kayısı
Çantanızda ve cebinizde 40 gram kadar kuru kayısı bulundurun ve acıktığınızda tüketin. Böylelikle vücudunuz için gerekli olan birçok yararlı maddeyi alırken, kalori bombardımanına uğramayacaksınız.