6 Haftada 12 Kilo Verdiren Diyet

6 Haftada 12 Kilo Verdiren Diyet
6 hafta yani 1,5 ay gibi kısa bir süre zarfı içerisinde 12 kilo vermenize yardımcı olan diyeti sizlerle paylaşıyoruz. Baştan belirtmeliyiz ki biraz ağır bir diyet programıdır. Bu beslenme programını uygulamak zordur ancak kısa süre içerisinde fazla kilo vermek isteyenler için idealdir.
Yalnız unutmamanız gereken önemli bir husus, yapacağınız diyet esnasında bol su tüketmeniz gerektiğidir.
Çok kısa süre içerisinde fazla kilo kaybı iyi değildir. Ancak yaza girerken insanlar çabucak zayıflamak istiyorlar. Tabii aşağıda sunduğumuz diyet programını herhangi bir sağlık sorunu olmayanların yapmasını öneriyoruz.
Takipcilerimize tavsiyemiz asla reklamı yapılan haplarla zayıflama hevesine kapılmamalarıdır.
Zayıflamak isteyenlerin uygulamaları gereken tek yol diyet (rejim), artı harekettir.
İŞTE O DİYET
1. Gün:
Kahvaltı: Bir kesme şekerli, bir fincan kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 100 gr. haşlanmış ıspanak ya da kabak veya semizotu, 1 domates
Akşam: 200 gr. ızgara et (Tavuk, balık, dana eti olabilir), yeşil salata (Limon ve az zeytinyağlı)
2. Gün:
Kahvaltı: İlk günün aynısı.
Öğle: 1 dilim hindi salamı, 100 gr. yoğurt
Akşam: 200 gr. ızgara et, yeşil salata, 1 meyve
3. Gün.
Kahvaltı: 1 kesme şekerli kahve, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, 50 gr. yağsız beyaz peynir
Öğle: Haşlanmış ıspanak ya da kabak; 1 domates-salatalık, 1 meyve (kavun, karpuz, muz, dut, incir dışında)
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim hindi salamı, yeşil salata

4. Gün:
Kahvaltı: 1 kesme şekerli kahve, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, bir parça keçi ya da dil peyniri
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr. yağsız beyaz peynir ya da bir kase yoğurt
Akşam: 100 gr. yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

5. Gün:
Kahvaltı: 1 bardak havuç suyu ya da rendelenmiş 1 büyük havuç (Limonlu olabilir)
Öğle: 200 gr. haşlanmış balık ya da yağsız ton balığı
Akşam: 200 gr. ızgara et, bir kase haşlanmış, limonlu brokoli

6. Gün:
Kahvaltı: 1 kesme şekerli kahve ya da çay
Öğle: 2 katı yumurta, rendelenmiş 1 büyük boy havuç salatası (Sadece limonlu)
Akşam: 200 gr. yağsız et ya da tavuk ızgara (haşlama da olabilir), bir kase yağsız mevsim salatası

7. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay, 1 dilim kepekli ekmek, bir parça yağsız beyaz peynir
Öğle: 100 gr. ızgara et, taze meyve
Akşam: Hiçbir şey yenmeyecek. Sadece bir bardak yağsız süt ya da bir kase yoğurt.
NOT: Etler ya biftek ya da yağsız tavuk şeklinde, ızgara veya haşlama olacak. Brokoli yerine karnabahar da yenebilir. Sebzeler, meyveler mevsime göre değişebilir. Haşlama taze fasulye ya da semizotu salatası limonlu olabilir.
Kahvaltı ile öğle yemeği arasında bir elma, armut, erik ya da kiraz (bir avuç), birkaç tane kuru ceviz ya da badem yenebilir.
Çok açlık hissedildiğinde öğün arasında bir salatalık yenebilir.
Bu 7 günlük rejim, tekrarlanarak sürdürülecektir.
Bu arada bu rejim sadece 1,5 ay süreyle yapılmalı.