Bayanlar Yaz Geldi Bikini Diyeti Başlasın

Bayanlar Yaz Geldi Bikini Diyeti Başlasın
Yaz dönemi geldi çattı. Tatil rezervasyonları çoktan başladı ama kış aylarında alınan fazla kilolar, çok beğenilerek alınan bikiniler için pek de iyi bir gelişme değil. Yaz aylarında hala istediği kiloya ulaşmamış olanlar için hem sağlıklı hem de kısa sürede kilo vermeyi kolaylaştıracak bir diyet programı sunuyoruz. Ancak diyetin kalori değeri düşük olduğu için kronik bir hastalığı olanların doktoruna danışmadan bu diyeti uygulamamasını tavsiye ediyoruz.
Çok kısa süre içerisinde 3-4 kilo vermek için sağlığı bozacak şekilde beslenme yapmaktan kaçınmak gerektiği için, diyet programından önce şu önerilerde bulunuyoruz:
Günde 3 ara 3 ana öğün tüketmeye özen gösteriniz.
Yemeklerde bol bol haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze tüketiniz.
Günde 2 lt su içmeye özen gösteriniz.
Günde 1 maden suyu, 2 adet yeşil çay içiniz.
Diyette meyve porsiyonlarını artırıp, yağlı-şekerli besinleri çıkarınız.
Tok tutması açısından posalı besinleri artırınız.
Gün içinde programlı olup atıştırmalar yapmayınız.
Hazır meyve suyu tüketmeyiniz.
İşte sağlıklı diyet programı
Sabah
1 kase yoğurt
6 adet çilek
2 adet ceviz
1 dilim anans

Ara
3 adet taze kayısı

Öğle
1 kase sebze çorbası
1 kase yoğurt

Ara
1 dilim karpuz + 1 dilim peynir
2-3 adet kepekli bisküvi

Akşam
1 tabak haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze
1 kase yoğurt

Gece
1 adet elma
6 adet çiğ badem