Diyet Yaparken Motivasyonun Önemi

Diyet Yaparken Motivasyonun Önemi
Yüksek bir motivasyon ile başlanan ve başarıyla sürdürülen bir diyet programında zaman zaman düşen motivasyonun yeniden kazanılmasının nasıl sağlanacağı konusu diyet yapanlar için önemli bir sorun oluşturmaktadır.
Bu sorunun yanıtını yaşanmış deneyimler ile, "Yaklaşık bir yıldır ağırlık kaybı programı uygulayan kişiler, koruma programına başlayacağı dönemde motivasyonunun düştüğünü hissettiler. Diyette önüne çıkan engeller için bir liste hazırlandı. Listede motivasyonunu düşüren etmenler, bu etmenlerin yol açtığı sorunlar var. Sizin de karşınıza çıkabilecek bu sorunlar karşısında önerilen doğru çözüm yolları ile başarıya ulaşmanız mümkündür.
Diyet programının uygulandığı hasta 3 ayda 8 kilogram verdikten sonra yurt dışına gitti, 4 ay boyunca koruma programı ile verdilen kiloları korundu. Hasta döndüğünde tekrar ağırlık kaybı programına başlandı ve hasta 3 ayda 6 kilogram daha verdi. Toplamda 14 kilogramlık kilo kaybı ile koruma programına başlanıldı. Bu dönemde hastamın motivasyonunu düşüren faktörler ve yapılan yorumlar ile diyet engellerini kaldırılması hedefledi.
DİYET ESNASINDA KARŞILAŞILABİLECEK DİYET ENGELLERİ VE DOĞRU ÇÖZÜM YOLLARI
TATLI İHTİYACI HİSSETMEK
Diyet yapan hastaların en büyük sorunlarının başında gelen tatlı ihtiyacı konusunda şu örnekler verildi:
Sebebi, yurda çok acıkmış olarak geliyorum ve salata hazırlamak için zaman harcamıyorum ama bunun sonucunda tatlı istediğimin artmaya başladığını farkettim ve yemekten sonra daha çabuk acıkır oldum. Sağlıklı saklama kabı alıp salatamı önceden hazırlayacağım.
Çözüm: Salatanızı önceden hazırlamak bir yöntem, fakat vitamin mineral kaybını engellemek için söğüş sebze (domates, salatalık, biber, yeşillik) tüketebilirsiniz. Karnıbahar, brokoli, brüksel lahanası gibi sebzeleri hafif haşlayarak limonlu sos ve nar ekşili ile tüketebilirsiniz.
Diyet yapanların yalnız kaldığında daha fazla yemek istedikleri aşikardır. "Yemeği psikolojik bir durum ile eşleştirmemelisiniz. Bu durumlarda önce kendinize 'Gerçekten aç mısın?' sorusunu yöneltin. Ayrıca bu durumlarda bitki çayı, su gibi kalorisiz bir şeyler içmek hem gerçek hislerinizi anlamanızı hem de bu süreci sağlıklı atlatmanızı sağlar.
"ASLA FİT OLAMAYACAĞIM'' HİSSİNE KAPILMAK VE TARTIDAN KORKMAK"
Diyet yapanlar zaman zaman asla fit olamayacağı hissine kapılır, İstediğiniz rakamı tartıda görememek motivasyonunuzu azaltabilir. Fakat uzun süre tartılmamak farkında olmadan kilo almanıza yol açabilir. Tartıyı hayatınızdan çıkarmadan belirli periyotlar ile tartılmalısınız.

İnsanların söyledikleri çok önemsenmemeli, "Beslenme ve diyet uzmanı kontrolünde hazırlanan beslenme programının, gereksinmelerinize uygun size özel hazırlandığını unutmayın, diyetinize güvenin ve söylentilere kulak vermeyin. Bir öğünde diyet dışına çıkmak, haftalık kilo değişiminde çok fark edilmezken, bunun alışkanlık haline gelmesi kilo artışına yol açarak motivasyonunuzu da düşürür. Yasaksız fakat porsiyon kontrollü bir diyet, koruma programında kilo kontrölünü kolaylaştırır. Zayıflama programı aynı zamanda bir beslenme eğitimi programıdır ve bu dönemde doğru besini doğru miktarda ve doğru zamanda yemeği öğrenirsiniz.
DİYET SÜREKLİLİK İSTER
İdeal ağırlıkta olma, kilonuzun sağlıklı yağ-kas kompozisyonu içermesi ve ideal bel/kalça ölçülerine sahip olmanız anlamına gelir, "Kıyafetler, ayna, çevreden gelen yorumlar, kilonuzun belirlenmesinde objektif bir ölçüt değildir. İdeal ağırlıkta olmak, kilonuzun sağlıklı yağ-kas kompozisyonu içermesi, ve ideal bel/kalça ölçülerine sahip olmanız demektir. Ayrıca diyet, sağlığın ve zindeliğin korunması için uygulanan yeterli ve dengeli beslenme programıdır. Belirli bir dönem uygulandıktan sonra bırakılması gereken bir eylem değildir, süreklilik ister. Grup terapileri motivasyonu artırmaya yardımcı olurken, bazı durumlarda azminizi kırabilir. Hangi durumun size olumlu yönlendirdiğini belirleyip programa ona devam edebilirsiniz.
Yukarıda anlattığımız olaylarda da görüldüğü gibi, bir diyet programında yaşanabilecek motivasyon kayıplarının azimle altından kalkılabileceği ve kişinin sağlıklı ve güzel bir beden ile hayatını sürdüreceğini aşikardır.