Ünlülerin Uyguladıkları Diyet Tavsiyeleri

Ünlülerin Uyguladıkları Diyet Tavsiyeleri
Kilo verme her zaman diyet listeleriyle değil, sağlıklı ve doğru beslenme sayesinde de olur. Diyet listeleri ile daha hızlı kilo verilebilir ancak önünüzde uzun bir süre zarfı varsa her zaman sıkı diyet listelerine ihtiyaç olmayabilir. Diyetisyenler ünlüler için neler hazırlıyorlar? Ünlü Yıldızlar zerafetlerini nelere borçlu. İşte ünlülerin uyguladıkları diyet tavsiyeleri...
Besin zengini meyve ve sebzeler
Yapılan her diyette az kalori, çok vitamin anlayışı vardır. Bunu sağlamanın en kolay yolu da meyve ve sebze ağırlığını arttırmaktır. Florida Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma gösteriyor ki pembe greyfurt suyu diğer tüm meyve sularından çok daha yüksek oranda yararlı besin öğesi bulunduruyor. Tavsiyemiz diyet yaparken 'pembe' düşünün!
Hiç bir zaman ölçüyü kaçırmayın
Çoğumuz sağlıklı menüler hazırlasak da ne kadar tüketmememiz gerektiği konusunda yeterli bilgiye sahip değiliz. Örneğin bir porsiyonda ayrı ayrı bir iskambil kağıdı takımı kadar et, avcunuz kadar meyve ya da sebze, bir cupcake'in kağıt kalıbını doluracak kadar kahverengi pilav ya da bir külahın içini kaplayacak kadar spagetti yiyebilirsiniz. Elbette hepsini tek seferde değil!
Beyaz yasağı
Her menünüzde karbonhidrat olması kendinize yapacağınız en büyük kötülüklerdendir. Bunun yerine tam tahıl buğdayı unu, kahverengi şeker, yulaf tüketebilirsiniz. Bunlara alternatif olan her türlü beyaz yiyecek ise vücudunu sevenler için yasak!
Egzersiz derken…
Evinizin etrafında yürüyüş yapmak elbette zevklidir, fakat böyle kilo veremezsiniz. Yağ yakabilmeniz için kalp ritminizi her gün 20-30 dakika hızlandırmanız gerekiyor. Bu süre bünyeye göre farklılık gösteriyor.
Lifli gıdalar
Her fırsatta dile getirdiğimiz lifli gıda tüketiminin önemini bir kez daha hatırlatalım. Pek çok yıldızın çok az yiyerek uzun saatler acıkmadan sahneye çıkması ya da yorucu seyahatler yapmasına yardımcı olan bu gıdalardır. En lezzetli ve sağlıklı hali için buharda pişmiş halde sos kullanmadan tüketin.